Miracle Morning : bonne idée ou lubie de gourou ?

Hello, aujourd’hui j’ai décidé de vous parler du Miracle Morning dont on entend beaucoup parler en ce moment. Après avoir lu le livre, j’ai testé la méthode pendant deux mois. Je vous donne donc mon avis sur la question.

Tout d’abord qu’est-ce que le Miracle Morning ?

Inventé par l’américain Hal Elrod, le Miracle Morning est une routine matinale censée permettre à tout un chacun qui s’en donne les moyens de « s’offrir un supplément de vie ». Comment ? simplement en avançant l’heure de son réveil progressivement pour gagner une voire 2 heures dans votre journée.

Se lever plus tôt ? Mais pour faire quoi ?

Le postulat de départ est que nous sommes tous tellement occupés et happés par le quotidien que nous n’avons jamais le temps de faire ce qui nous importe vraiment ; et surtout, ce qui pourrait nous permettre d’atteindre les buts que l’on se fixe dans la vie. En cela Hal Elrod rejoint le propos de Laura Vanderkam dont je vous avais parlé l’année dernière 😉

C’est bien connu : le 1er janvier on se dit « cette année je me mets à la course à pied » et puis deux mois plus tard, on a soit pas commencé, soit déjà arrêté par « manque de temps ». Idem pour la lecture ou même l’écriture car il est fréquent de se dire que l’on a envie de lire plus, d’apprendre plus ; mais le soir venu on préfère souvent voir ses amis, profiter de sa famille ou simplement glander devant une série Netflix.

C’est pareil entre midi et deux : difficile de zapper la pause déjeuner avec les collègues simplement pour lire ou même pour aller faire son sport en solo.

Finalement pour Hal, le matin semble donc être le meilleur moment pour investir sur soi-même.

Investir ?

Oui parce qu’Hal Elrod, au-delà de nous suggérer de mettre le réveil plus tôt (ce qui est déjà un challenge en soit), nous propose une routine en 6 étapes à appliquer chaque matin. Ces 6 étapes sont ce qu’il appelle les « life SAVERS » ou tout simplement « SAVERS » :

1. Silence : commencer la journée par quelques minutes de silence pour se réveiller en douceur. Oublier le portable, les emails, la télévision. Boire un grand verre d’eau, aller faire pipi, s’étirer et méditer tranquillement. 5 minutes sont un minimum, chacun peut adapter la durée en fonction de son planning
2. Affirmations : un truc que l’on voit souvent dans les films américains, qui peut rebuter au début. Affirmons à voix haute ce que nous souhaitons dans la vie, ce que l’on s’engage à faire pour y arriver, ce dont on aimerait être capable. En répétant à voix haute ces affirmations, nous conditionnons notre cerveau. Progressivement, notre comportement et attitudes changeront car ces affirmations seront ancrés dans notre subconscient et on se sentira réellement capable de toutes ces choses.
3. Visualisation : toute ces choses que nous souhaitons et que affirmons, imaginons-nous désormais en train de les vivre. Comment se sent-on à chaque étape de la réalisation de nos souhaits ? Comment notre entourage réagit et ce que nous disons à nos proches ? Comment notre vie change-t-elle ? Il faut imaginer la vie de nos rêves tout simplement. Cette étape doit nous préparer au changement pour être prêt quand il surviendra.
4. Exercice : prenons du temps pour faire (enfin) du sport. Il faut choisir celui qui nous fait envie, celui que l’on peut pratiquer le matin et qui s’adapte au temps que prévu au planning. Marche rapide, yoga, course à pied, vélo, peu importe … Il faut simplement mettre le corps en action pour améliorer progressivement notre condition physique (souvenez-vous les 30 minutes de marche par jour 😉 ).
5. Reading (lecture) : ce roman qui nous fait de l’œil, cet article qu’on avait mis de côté pour se pencher dessus au calme, la veille professionnelle qui n’avance pas depuis des semaines non plus … C’est le moment de s’y mettre. Investissons du temps sur nous-même et idéalement, Hal Elrod nous conseille de lire des livres de développement personnel pour nous aider à devenir une meilleure personne et atteindre nos objectifs.
6. Scribing (écriture) : dernière étape de la routine, écrire quelques lignes. Cela peut-être la liste des choses à faire dans la journée, le début du roman que l’on rêve de vendre à des milliers d’exemplaires, un journal de gratitude, une journal de rêve ou un journal intime… L’écriture permet de se libérer l’esprit, profitons d’être au calme le matin pour le faire.

En pratiquant ces 6 étapes (dans l’ordre qui nous convient le mieux), on s’offre ce « supplément de vie » dont il est question sur la couverture du livre. Progressivement, chaque jour, les SAVERS doivent nous permettre de poser les jalons qui nous mènerons à la vie de nos rêves.

Ce que j’en dit après 2 mois d’essai ?

Clairement me lever plus tôt est un vrai challenge pour moi. Sauf … si j’ai prévu d’aller courir le lendemain matin. Autrement je suis clairement une adepte de la fonction « snooze » de mon réveil.

J’ai lu le livre en octobre et le 1er novembre pendant mes congés j’étais super décidé à m’y mettre. La première semaine a donc été super simple car j’étais super enthousiaste et je n’avais pas à gérer une longue journée de travail ensuite. Par contre les SAVERS me prenaient 1h30 car je découvrais tout.

Le premier mois je me suis appliquée à faire tous les SAVERS. Les premiers jours, c’était la lune de miel : je me sentais beaucoup plus productive, pleine d’entrain et j’allais au lit sûre d’avoir accompli ce qu’il fallait pour avancer. Mais à la longue, je me suis quand même vraiment demandée si je n’en faisais pas trop, si tout cela avait du sens pour moi…

Avec les jours plus courts et le froid qui arrivait, l’appel de la couette était de plus en plus fort. Progressivement au lieu de me lever 1 heure plus tôt, je me levais 30 minutes plus tôt. Au moment des fêtes, j’ai carrément fini par abandonner les SAVERS pour lesquels je ne ressentais aucun bienfait immédiat (méditation et visualisation notamment).

Alors on garde, ou c’est de la folie ?

Depuis janvier, je ne pratique plus le Miracle Morning aussi assidûment mais je partage désormais encore plus le point de vue de Hal : le matin est clairement le meilleur moment pour se focaliser sur ce qui compte en priorité.

Je ne me lève plus 1 heure plus tôt tous les matins. Car se lever plus tôt signifie aussi se coucher plus tôt pour ne pas perdre trop de sommeil… Mais j’aime avoir mes soirées avec le chéri ou les amis. Quand j’ai prévu une séance de sport, je le fais sans problème (car ces matins là sont simplement les meilleurs et que cela me booste pour la journée !).

Les autre jours, je me lève simplement trente minutes plus tôt : je m’étire, fais un peu de yoga, des exercices de respiration pour me détendre. Je prend alors plus de temps pour me préparer dans le calme. Parfois je lis en buvant mon café et parfois j’écris. En réalité, peu importe que je me lève 30 minutes ou 2h plus tôt, en fait ce qui compte c’est que je commence ma journée du bon pied, en faisant des choses importantes pour moi et surtout sans stress.

En 2 mois de Miracle Morning, j’ai lu plus de livres qu’en un an ! (je suis plutôt du genre magazines). La lecture me manquait mais je n’arrive pas à me lever rien que pour ça. Alors je m’impose désormais de lire dans les transports plutôt que de trainer sur mon portable. Au final matin et soir additionnés, ce sont 40 minutes de lecture pour moi. Je profite de ce temps « mort » pour apprendre des choses et me déconnecter du petit écran.

Pour l’écriture, je travaille en fonction des envies/besoins sans pression. Par contre, j’ai abandonné la visualisation et la méditation qui me stressaient plus qu’autre chose (probablement parce que ces deux SAVERS demande un certain temps d’apprentissage).

En définitive, le Miracle Morning est une bonne chose mais chacun doit se sentir libre de l’adapter. C’est aussi ce que conseille Hal dans le livre : en fonction de son planning, de ses envies, priorités et ce qui fonctionne pour soi, les SAVERS peuvent être plus ou moins long. J’ai d’ailleurs rencontré des adeptes du Miracle Morning qui pratiquent 1 SAVER par jour de la semaine, d’autres pratiquent les 6 SAVERS le soir.

Avec cette routine, j’ai compris ce qui me fait du bien le matin et me mets dans le bon « mood ». J’ai également rencontré une communauté riche en bienveillance, en bonne humeur, toujours prête à aider son prochain et donner de bons conseils. Et rien que pour ça, je peux dire merci à Hal qui m’a permis de me réconcilier un peu avec les matins et rencontrer virtuellement ou dans la vraie vie ces personnes !

Qui sait, me lever 1 heure plus tôt tous les jours deviendra peut-être mon mode de vie ? J’avoue y avoir pris goût et avoir gagné en conscience au quotidien. Je sais un peu mieux où je veux aller dans la vie et me remémore plus souvent mes vraies priorités pour éviter d’être prise au piège de la routine quotidienne. Mais, je sais aussi que tout ne peux pas convenir à tous et que certaines choses me sont superflues. Je continue donc de me lever tôt mais je suis ma propre routine.

Je ne peux donc que vous conseiller de tester même à petite échelle pour vous faire son propre avis. A part quelques minutes de tête à tête avec votre oreiller, vous n’avez rien à perdre 😉 Et clairement en quelques jours les effets bénéfiques se font ressentir !

Et vous, avez-vous tenté l’aventure Miracle Morning ? Avez-vous une routine du matin ?